#КатайскийРайон#Школа2гКатайска#ДеньПсихическогоЗдоровья

#КатайскийРайон#Школа2гКатайска#ДеньПсихическогоЗдоровья
13 апреля в школе прошёл День психологического здоровья.
Школа, экзамены, ссоры с друзьями и родителями - все может привести к стрессу. И часто непонятно, что можно сделать, что бы успокоиться. Вот несколько способов, которые могут снизить напряжение и помочь.

1. Головоломки.

Если вы расстроенны, но пытаетесь сдержать эмоции, вам нужно отвлечься. Тут пригодятся игры, которые развивают память и логику, или простой кроссворд:так вы займете рациональный мозг заданием, требующие концентрации.

2. Аптечка для ума
Когда нам нужна моральная помощь, то пригодится аптечка для ума. Что это такое? Это коробка, в которой могут храниться разные вещи: старые фото, любимая игрушка, вкусная шоколадка, красивый дневник для записи своих мыслей. Аптечку можно хранить в шкафу, а можно носить с собой.

3.Таппинг
Таппинг — техника, которая помогает расслабиться и снять напряжение. Применяют её так: медленно и ритмично постукивают поочередно левой и правой рукой либо по бедрам, либо по средней части плеча, скрещивая руки на груди. Только не нужно постукивать обеими руками одновременно — важно делать это по очереди и очень медленно.

4. Лимоны
Как говорят ученые, лимоны творят чудеса. Вдыхание аромата лимона в течение 15 минут успокаивает и нормализует сердцебиение и давление. В одном из исследований добровольцы активно вдыхали аромат лимона в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыхали, и так на протяжении 15 минут. И самочувствие их улучшилось.

5. Смартфон.
Если у вас смартфон, то его можно превратить в средство первой психологической помощи. Можно собрать на телефоне отдельную папку фотографий, которые вызывают у вас улыбку и приятные воспоминания: детские снимки, фото друзей, родственников, кадры из путешествий — что угодно. Можно записать голосовые заметки с оптимистичным текстом — их можно слушать, когда грустно.

6.Прогуляйтесь или потанцуйте.
Да, спорт — это способ, который работает всегда. Если вы в стрессе, то можно отправиться на прогулку или даже на пробежку. Если никто не хочет выходить из дома, можно потанцевать. Включите энергичную музыку. Правда, станет легче.